Представьте обычный вечер через несколько месяцев
Вы возвращаетесь домой после рабочего дня. В холодильнике есть продукты для знакомого ужина, поэтому долго считать и выбирать уже не приходится. Перед едой вы замечаете голод и кладёте порцию, которой обычно хватает до сытости.
После ужина вы чувствуете сытость и занимаетесь своими делами. Напряжение после тяжёлого дня теперь снимаете способом, который нашли за время практики.
В субботу вы встречаетесь с друзьями, а через неделю уезжаете в отпуск. После поездки возвращаетесь к привычному ритму со следующего приёма пищи.
Каждый такой эпизод помогает сохранять новый порядок жизни.
Вес меняется вслед за тем, что вы повторяете каждый день
На вес влияет то, как быстро вы едите, когда замечаете насыщение, какие продукты держите дома, сколько спите и как ведёте себя после трудного вечера.
Каждое решение занимает несколько минут. За месяцы из них складывается привычный распорядок, который помогает снижать вес и сохранять результат.
Специалисты «Доктора Борменталя» собрали эти решения в последовательную систему.
Что начнёт получаться в повседневной жизни
- Раньше замечать физический голод и выбирать время для еды.
- Чувствовать насыщение до тяжести и спокойнее заканчивать приём пищи.
- Собирать сытную тарелку из продуктов, которые есть в обычном магазине.
- Держать дома базу для быстрых завтраков, обедов и ужинов.
- Видеть в дневнике напитки, кусочки и перекусы, которые раньше терялись.
- Возвращаться к привычному ритму после праздника, поездки или сложной недели.
- Добавлять движение с учётом своего уровня и самочувствия.
- Обсуждать поддержку с близкими и сохранять привычки в общей семейной кухне.
25 привычек распределены по 12 задачам. Каждая связана с конкретной частью повседневной жизни.
Почему маршрут рассчитан на год
За год вы пройдёте через праздники, отпуск, рабочие авралы и спокойные недели. В этих обстоятельствах вы попробуете каждую привычку и подберёте удобный способ её выполнять.
Для прохождения достаточно освоить около 70% материалов. Открывайте уроки по порядку, выполняйте практики и возвращайтесь после пауз.
Когда привычки начинают работать вместе
На выбор еды уходит меньше сил. Вы знаете, что купить, чем пообедать на работе и что приготовить после тяжёлого дня.
Прогресс виден по весу, замерам, запасу энергии и повседневной активности. По опыту клиентов, за неделю вес может снижаться на 0,5–1 килограмм. Личный результат зависит от исходного веса, здоровья, образа жизни и регулярности практики.
Сначала разберём, как вы питаетесь сейчас
Перед началом программы тренер посмотрит ваш обычный рацион. На примерах из дневника вы увидите, с каких привычек стоит начать.
Что даст этот разбор
По дневнику тренер увидит распределение еды в течение дня. Вместе вы разберёте привычные продукты, долгие перерывы, напитки и моменты сильного аппетита.
В конце встречи вы выберете первые изменения и попробуете их во время программы.
Разложим цену на весь год
Месяц программы обходится примерно в 399 ₽. Один день работы с привычками стоит около 13 ₽.
Каждый день в кабинете открывается следующий материал. Там сохраняются ваши отметки, замеры, дневник и последний открытый урок.
Каждая новая попытка требует времени и новых расходов. За год таких попыток бывает несколько.
Доступ к Smartbody действует 12 месяцев, поэтому после паузы вы продолжаете с сохранённого места.
Что поможет продолжать в трудные недели
Иногда вес стоит на месте несколько недель. В такие дни чужие советы и фотографии в ленте легко сбивают с выбранного курса.
Для таких периодов в Smartbody есть три бонуса.
Почему эти бонусы стоят рядом с основным маршрутом
В основной программе вы меняете повседневные действия. Бонусные практики пригодятся во время плато, сомнений, противоречивых советов и сравнения себя с другими.
В каждом бонусе есть практика на одну неделю. После неё вы возвращаетесь к текущей привычке и продолжаете программу.
Соберём всё предложение целиком
В комплект входят годовая программа, разбор питания с тренером, три бонуса и гарантия результата при выполнении условий участия.
Почему комплект стоимостью 60 000 ₽ доступен за 4 790 ₽
«Доктор Борменталь» создал Smartbody, чтобы больше людей могли снижать вес по программе врачей. Поэтому самостоятельный формат на старте стоит 4 790 ₽.
Позже годовой доступ будет стоить 26 000 ₽. Каждый месяц команда открывает до 300 мест по стартовой цене. Когда места заканчиваются, запись закрывается до следующего месяца, где цена может оказаться выше.
После оплаты текущая цена сохранится на все 12 месяцев.
С чего начнётся ваш год
Первый урок откроется после оплаты. С его помощью вы выберете действие на ближайшие 14 дней и попробуете его в обычной жизни.
Каждый день в кабинете будет открываться новый материал. Там же сохранятся ваши отметки, дневник питания, замеры и последний урок.
В течение года вы попробуете привычки в рабочие дни, во время семейных событий, поездок и отпуска. Для каждой найдёте вариант, который подходит вашей жизни.
Начните с первой привычки
Smartbody от «Доктора Борменталя»
После оплаты вы получите 12 месяцев доступа к 25 привычкам, ежедневным урокам и заданиям. В комплект также входят дневник питания, замеры, разбор с тренером, три бонуса и гарантия результата.
4 790 ₽ за весь год
Доступны четыре платежа по 1 197,50 ₽.
Первый урок откроется сразу после оплаты
Частые вопросы
Когда откроется доступ?
Доступ откроется сразу после оплаты. В личном кабинете появятся первый урок и первая привычка.
Сколько времени нужно в день?
Урок занимает несколько минут. Задание к нему вы выполняете во время обычных дел.
Что входит в персональную помощь?
В доступ входит один разбор питания с тренером. Дополнительное сопровождение и консультации психолога подключаются отдельно.
Как работает гарантия?
В течение года вы выполняете практики и осваиваете предложенные привычки. Если после такой работы вес останется прежним, команда вернёт деньги за программу.
Сколько материалов нужно пройти?
Постарайтесь освоить около 70% материалов. После паузы возвращайтесь к текущей привычке и продолжайте практику.
Можно оплатить частями?
Да. Четыре равных платежа составят 1 197,50 ₽ каждый.
Будет ли готовое меню?
Программа учит собирать сытную еду из привычных продуктов. Во время разбора тренер поможет выбрать первые изменения в вашем рационе.
Нужен ли спортзал?
Программа учитывает ваш текущий уровень активности. Первыми действиями могут стать прогулки, движение в быту, короткая домашняя нагрузка или другой посильный вариант.
Подойдёт ли программа при плотном графике?
Да. Задания привязаны к обычным ситуациям дня, а форму привычки вы подберёте под своё расписание.
Как заниматься во время отпуска?
Перед поездкой вы выберете несколько привычек, которые сможете продолжать. После возвращения откроете кабинет на том месте, где остановились.
Это медицинская программа?
Smartbody посвящён пищевому поведению и повседневным привычкам. При заболеваниях, беременности или расстройствах пищевого поведения обсудите участие со своим врачом. Его индивидуальные рекомендации остаются основными.
P.S. В первом уроке вы выберете привычку, с которой начнёте программу.
